Упражнение выполняется на одной отдельно стоящей жерди.
комбинация №1
1.Подъем разгибом отмах в стойку на руках
2.Санжировка встойку (большим махом вперед поворот кругом с поочередной постановкой рук)
3.Санжировка в стойку
4.Санжировка с подлетом (с одновременной постановкой рук)
5. Санжировка с подлетом
6.Перешмыг (оборот не касаясь в стойку)
7.Перешмыг
8.Большой оборот назад с подлетом
9.Большой оборот назад
10.Большим махом сальто назад прогнувшись.
Комбинация №2.
1.Размахивание изгибом и большой мах назад
2.Санжировка. Тело на уровне горизонтали
3.Санжировка (не ниже 45гр.)
4.Перешмыг
5.Поставить снять (оборот назад в упоре стоя согнувшись в стойку)
6.Санжировка с подлетом
7.Санжировка с подлетом и поворот плечом назад на 180 в хват сверху в стойке на руках
8.Большой оборот назад с поворотом кругом в стойку на руках в хват снизу(Келлеровский)
9.Большим махом назад оборот вперед
10.Соскок: большим махом назад сальто вперед прогнувшись с поворотом на 180
